1岁宝宝早餐怎么吃?这么搭配30天不重样,宝宝营养均衡长得壮

栏目:狗亚体育官网下载苹果 来源:淄博汽车网 时间:2019-09-12

宝宝们一岁的时候在圈里发早餐打卡,一下火了起来,好多妈妈来咨询一岁宝宝的早餐要如何来准备,怎么喂养才是正确的。也是那时候我才知道,原来很多一岁多的小宝宝早上基本就是喝奶,吃点小零食饼干、面包等。并且后面跟小区里的宝妈聊天也发现很多都是这样,觉得孩子太小了,吃不了什么东西,也不知道做什么,索性就直接喝点奶算了。

但其实早餐对于孩子乃至大人都是至关重要的,尤其是孩子,身体正处于飞速发展的阶段,需要充足的营养和能量来满足其生长发育的需求

一岁宝宝饮食的要点:

1.多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜在所有蔬菜当中营养最全面。

2.每周吃2-3次水产类。

3.口味依然要清淡,能不加盐以不加为宜。每周吃1-2次富含碘的食物即可,比如海苔、海带等。

4.辅食需要渐渐取代奶的地位了,变成吃饭为主,奶为辅的模式,不过奶量依然要保证每天400-600ml,每天安排3顿正餐2顿加餐为宜。

宝宝早餐中需要有什么元素

早餐应该有足够的水分,奶、粥、米糊类都可以

早餐应有主食谷薯类,粥、包子馒头、饼、发糕或者谷薯类也可以,比如红薯、紫薯等。

补充蛋白质,富含蛋白质的食物有鸡蛋鱼虾肉等。

补充维生素,蔬菜、水果等中都含有丰富的维生素C等元素。

下面给大家分享我家的30天食谱(大量图)

1.藜麦大米粥 抱蛋蒸饺(猪肉芹菜甘蓝馅)

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拿这第一份举个例子吧:我们来看看这份早餐到底怎么样?

首先有粥-水分有了

然后有饺子-里面有蔬菜、肉,有维生素又有蛋白质

还有蛋饼-是优质的蛋白质

看起来很简单,里面可有大容量呢,它有三种蔬菜、三种粮谷,还有鸡蛋。而且做起来也蛮简单,粥可以晚上睡前预约上,饺子呢可以一次多做一点,冷冻即可。对于上班没有足够时间来给孩子准备早餐的,都可以平时周末做一些,冷冻一些,这样就会轻松很多。

2.红枣藜麦大米粥 黄瓜龙须菜肝粉鸡蛋饼 荔枝

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3.大米粥 韭菜鸡蛋虾仁肉末馅饼 花生酱拌黄瓜

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4.大米小米粥 红枣鸡蛋糕 黄瓜 胡萝卜

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5.大米藜麦红薯粥 芝麻蛋卷片 西兰花菜花豌豆 鳕鱼肠 樱桃

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6.红枣大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西兰花 胡萝卜

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7. 藜麦大米粥 水蜜桃松饼 圣女果 菜花 豌豆

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8.大米粥 荷包蛋 猪肉牛肉芹菜馅饺子 葱花炒土豆胡萝卜泥

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9.鸡蛋羹 南瓜馒头 黑芝麻馒头 自制芝麻海苔 杏

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10.牛奶麦圈 水蜜桃松饼 煎鸡肉玉米肠 水煮茼蒿菜

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11.大米藜麦粥 玉米 燕麦香蕉华夫饼 鸡蛋 肝粉拌菠菜

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12.大米粥 蒸南瓜 煮鸡蛋 芝麻海苔

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13.大米粥 红薯 西红柿炒鸡蛋 皇冠梨

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14.大米红薯粥 肉三鲜虾仁馅饼 猪肉丸黄瓜汤

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15.软饭 南瓜 杂蔬鸡蛋饼

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16.牛奶麦圈 南瓜 蔬果蛋饼(黄瓜胡萝卜香蕉葡萄)

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17.大米粥 肝粉 杂蔬南瓜饼(胡萝卜圆葱油菜)

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18.杂粮粥 南瓜山药 煮鸡蛋 海苔

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19.杂粮粥 鸡肉玉米肠 煎蛋 龙须菜 南瓜

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20.牛奶麦圈 胡萝卜黄瓜鸡蛋饼 香蕉

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21.杂粮粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西兰花

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22.燕麦绿豆粥 蒸蛋糕 巴沙鱼炒豌豆西兰花 猕猴桃

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23.香蕉冻干麦片 牛奶麦圈 鸡蛋 菠菜 饼干

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24.麦片 鸡肝 水果奶酪蛋饼pizza

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25.鸡蛋羹 肉韭菜鸡蛋小银鱼饺子 蒜蓉茼蒿

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26.紫薯藜麦大米粥 肉末土豆丝炒芹菜

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27.大米藜麦粥 土豆 水煮豌豆、菜花、胡萝卜

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28.牛肉汤黄瓜紫菜肉丸面

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29.大米藜麦粥 小白菜胡萝卜厚蛋烧 鳕鱼肠

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30.麦片 肉三鲜饺子 煮鸡蛋 炒菜花

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最后总结两个常见问题:

孩子这么小能吃完这么多食物吗

首先来说孩子确实都会有个体差异,有的能吃,有的则吃几口就饱了。所以,不要要求或者强迫孩子一定光盘,我们参考的是食材搭配,看看是否营养齐全,即使他不能光盘,每样吃几口也比喝一大碗白粥来得更划算。给的量不代表孩子真正吃的量,谁家都一样,不要纠结。

孩子吃大一点块的东西就会吐出来,一点也不爱吃饭

这就得从6个月开始说了,一般宝宝都会在差不多6个月的时候添加辅食,而添加辅食是一个循序渐进的过程,要逐渐来锻炼宝宝的咀嚼能力。咀嚼能力差的宝宝最后还特别容易造成挑食等不好的习惯。

所以,宝宝的早餐也好还是其它餐次,把食材处理成他能处理的粗糙程度即可。

图文均为原创,转载请注明,谢谢。

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈,是朋友圈中的辅食达人,育儿小百科,爱生活爱分享,正能量爆棚的我期待与您一起同行,在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈,谢谢!

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